通过心理公开课的学习，我们深刻体会到了情绪管理的重要性，并掌握了一些实用的技巧和方法。‌

首先，情绪管理是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导和控制，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态。情绪管理不仅仅是控制情绪，更重要的是培养驾驭情绪的能力，从而产生良好的管理效果‌。在课程中，我们学到了许多情绪管理的技巧和方法。例如，深呼吸、自我对话和放松训练等科学方法，这些方法不仅实用简便，还能有效地帮助我在面对压力和负面情绪时保持冷静和平衡‌。此外，课程还强调了沟通的重要性，让我们意识到沟通不仅仅是说话，更重要的是倾听和理解，这极大地提升了我的沟通技巧‌。

通过学习，我们明白了心理健康与身体健康同等重要。学会调节和管理情绪，能够帮助我们更好地适应生活和工作中的各种挑战。例如，面对压力时，课程提供了多种应对策略，使我们能够更加从容不迫地处理各种情况‌。

总之，这次心理公开课不仅让我掌握了调节情绪的具体方法，还让我们意识到心理健康的重要性，学会了如何更好地关爱自己和他人。这些知识和技巧将成为我们人生旅途中的宝贵财富，帮助我们更好地面对未来的挑战‌。（2021级健康服务与管理U（2）班 赵艺璐/文 刘保平/审核）